na nadgarstki

[...] do klatki tak jak hantelki) -uginanie hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3s 8-10p (obracanie podczas podnoszenia) -uginanie nadgarstków podchwytem 2s 15-20p (same nadgarstki pracują w siadzie na sztandze) -uginanie hantli na przemian 2s 8 A TO CO??NA BICE CZY PRZEDRAMIONA?? Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-10p [...]

Michail, rozgrzewam nadgarstki najbardziej starannie ze wszystkich czesci ciala ktore rozgrzewam!! technika hmhm no przeciez uginanie stojac robie dobrze technicznie ciezar staram sie dobrac idealny - nie za lekko nie za ciezko co do diety to jestem przekonany ze dostarczam organizmowi wszytkiego czego potrzeba - szczegolnie ze ze wzgledu na te [...]

Jak byłem młodszy to mnie pasjonowały filmy z Seagalem. Teraz to jak widzę jak trzymając typów za nadgarstki, rzuca nimi gdzie chce to wolę przełączyć na inny kanał Zgadzam się z w0jtem, takie samo odczucie mam po obejrzeniu wywiadu ale z Helwanim. Typ jest lekko poyebany.

[...] wypiłem 50 min po posiłku 30 min przed treningiem. Miałem trening pleców i nóg. Pobudzenie bardzo dobre, przysiady robiło się genialnie Uwielbiam uczucie gdy swędzą mnie nadgarstki nie wiem czemu tak jest ale wiem że wtedy towar działa} Z czystym sumieniem polecam massacre e2 tym którzy cenią sobie pobudzenie połączone ze wzmożoną [...]

No i ważne jest ćwiczyć nadgarstki bez mocnych nadgarstków ciężko o duzy wynik.Jest dużo fajnych ćwiczeń, których się nie stosuje normalnie na siłowniach

Chłopak grubej kości ma warunki duże lepsze niż ja, moje chude Witki, słabe nadgarstki ale zasuwam zasuwam ile wejdzie :-) zaraz rybe wsunę :-) Na siłę , tylko czerwone mięsko ;-D

[...] jak zostało powiedziane przy podchwycie wieksze ciezary i lepiej mozna ciezar kontrolowac, choc ja ostatnio tego cwiczenia w ogole nei robie, bo cos mi ostatnio nadgarstki poszły w ogóle bardziej mi wchodzi i czuje bardziej plecy przy wiosłowaniu półsztanga Thiago2 zbieraj na xp i jakies mono do tego moze kup, chyba ze kupujesz 2xp, [...]

Pandarek a na filmiku gdzie płaska jest 19kg to, że ma lekko skręcone nadgarstki nie przeszkadza? I mówisz o głębokości, tzn. jeszcze głębiej? ps. też robić wyciskanie hantli tak jak sztangą, bo antos gdzieś pisał, że łatwiej tak ogarnąć technikę, bo przy zwężaniu początkujący angażują mocno klatkę

[...] BF% - kiedyś liczyłem i wyszło około 15 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przy nadwyżce węgli tencencja do tycia (typ budowy: kości mocne długie, jedynie nadgarstki i dłonie jak pianista) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 115kg ale dawno jeszcze przed dużą przerwą, a teraz to na pewno nie -Przysiad:- nigdy nie sprawdzałem -Martwy [...]

[...] + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym ćwiczeniem (tu [...]

Darek juz zaparzył herbate, rozgrzał nadgarstki, usiadł wygodnie przygotowujac sie na internetowa dyskusje a tu hvj :D

Wynegocjowalam back squat i hip thrusty :D Ale kazał mobilizować nadgarstki ;) Dzisiejszy trening :) 1a Dipy 3x4 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 35kg 2 Glute bridge jednonóż 4x10 Tu wzięłam kettla 16kg, bo większy mi się już nie mieści na biodrze - już ten nie za bardzo. Nie zmęczyłam się tym jakoś mega,.ale po 4 seriach trochę ten tyłek [...]

bardzo ladnie jestem na tak. PS: od czego ci tak nadgarstki wykrzywia? grasz w koszykowke?

[...] że trzymam sztangą dwoma palcami i anie nie wylatuje ani nie przydusza- sama się układa;-) Chyba każdy się męczył z chwytem do frontów. Jak też się głowiłem jak złapać sztangę i znalazłem możliwie najlepsze jej ułożenie więc jest OK. Sztanga leży na barkach, stabilizuję ją trzema palcami (właściwie końcami palców), łokcie i nadgarstki w górę.

[...] odpoczynku i po każdej serii dodajesz sobie +20 sec. odpoczynku. Po pewnym czasie zacznie być załatwo... wtedy dodajesz małe ciężary. Wytrzymałka v2. - 5 podciągnieć, schodzisz, 45 sec przerwy i tak 20 razy. Nie rób pompek na palcach, wspinaczka i tak wystarczająco niszczy stawy. Pompki jeśli już to na piąstkach, co by nadgarstki nie obrywały.

[...] 2.wyciskanie sztangielek siedzac 3 serie 15 pow. 3.unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 15 pow. triceps 1.wyciskanie francuskie sztangi lezac na lamanym gryfie(mniej obciaza nadgarstki wygodniej sie trzyma) 3 serie 8-12 pow. 2.wyciskanie francuskie jednoracz w staniu 3 serie 15 pow. 3.wyciskanie sztangielki w opadzie w podporze o laweczke [...]

11.01.2013 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. rampa 8 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x24 Byłoby świetnie, gdyby nie nadgarstki i miejscami zbyt szybkie negatywy. (22) http://youtu.be/jJ0ETYWe06E (24) http://youtu.be/La8T9yPiIJ4 2. Wyciskanie sztangielek z rotacją zewnętrzną na ławce płaskiej 4x10 10x11/10x13/10x16/10x16 Odczucia bardzo dobre – [...]

Dzień 1: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki na skosie 30 stopni: 3x10 Ściąganie linek na bramie: 3x10 Może być, aczkolwiek trochę dużo serii. Na dłuższę mete uważałbym na zajazd klaty. Pompki na poręczach: 3x10 Wyciskanie za głowy: 12, 10, 8 Ściąganie drążka stojąc: [...]

"Steven Segal zostal uduszony na przyjeciu dobroczynnym przez...Rayana Gracie(oczywiscie bo ktoz inny;) Segal szpanowal pokazujac jakies chwyty za nadgarstki na leszczykach a Rayan podszedl i udusil go w 10 sekund! Segal jeszcze dostal pozniej w******l od jakiegos wingchunisty na seminarium z Danem Inosanto;-) Obecnie grzecznie bierze lekcje [...]

[...] w opadzie 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Michail--przygotowalem sie a chodzi mi o to czy nieda sie dodac do dni bez treningowych jakies cwiczenia na przeddramie i nadgarstki bo chcialbym te czesci ramion wzmocnic-pomocy!!!!!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko [...]